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颈椎的日常防护

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2019-09-10 13:23:40

“我们这里每月的费用是3100元,这次养老院为邵暹堂以及和他一样的41名重度失能人员提出长期护理保险申请,通过后他们每月就能获得1737元的护理费用,在养老公寓的护理费用将减少一半多。”该养老公寓副院长王金叶说。

颈部锻炼中医讲究“治未病”,非常注重养生保健,也有非常多的养生方法。如八段锦中的“调理脾胃需单举”、易筋经十二式中的“摘星换斗式”等动作,虽然不是专门的颈椎保健方法,但是坚持练习有助于颈部肌肉放松。同时中医点穴手法治疗颈椎也有独特疗效,最常用的穴位就是风池穴和风府穴,经常点按对颈椎病症状有缓解作用。(史达)

睡眠姿势主要是睡眠时颈椎的姿势,和枕头关系密切。睡眠是人体休息的时间,如果枕头不合适,就会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛,轻则引发落枕,久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方,颈椎周围肌肉最省力,睡眠时最好也保持颈部肌肉放松,枕头过高或过低都会引起肌肉不适,枕头高度一般和自己的拳头高度差不多,且枕头的弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部比较贴合。

“这类现象不单存在于小红书平台,很多平台都有这样的‘通病’。在售后服务上,多数平台服务态度差。面对用户投诉时,客服常表现出不作为的态度,最终导致用户只能转向第三方机构进行投诉。”蒙慧欣对记者表示,“另外,还有很多平台将客服工作外包,用节省大量成本的外包客服去敷衍用户,主要原因在于平台不足够重视用户的购物体验。”

沪上市民熟悉的“文化云”,专门推出了“寻味中国年”栏目。用户可以利用网上明信片写下新年心愿;戴上耳机聆听春节年俗;还能抢购限量“年货”,多为独具新意的文创产品。同时,云上市民文化节还在平台上举办了“舌尖美食季”,鼓励大家在节庆期间寻找最地道的上海本帮菜。

回望2018,面对复杂多变的宏观环境,全省上下以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引,紧扣高质量发展走在前列的目标,谋划实施一批重大部署,有效解决一批民生问题,各项事业取得新进步,高质量发展开局良好,群众获得感不断增强。进入2019,高水平全面建成小康社会也步入决战决胜的关键阶段,稳增长、抓改革、促民生、防风险等任务艰巨繁重,江苏要做的事就是奋斗、奋斗、再奋斗。我们将深入贯彻落实习近平总书记对江苏工作的要求和中央各项决策部署,以“进”的信心实现变中求稳,以“稳”的定力推动结构优化,坚定不移推进高质量发展,坚定不移深化改革开放,坚定不移保障改善民生,坚定不移全面从严治党,带领全省人民奋力朝着高水平全面建成小康社会冲刺!

2日,吴家塘镇党委副书记吴勇强与镇村干部依旧活跃在华电热能项目征迁一线。343亩的地块,已完成260多亩清杂炼山,很快就可交地。在征迁现场忙得灰头土脸的吴勇强说:“我工作量最多时,有10个地块同时开展征迁。”

颈部放松颈椎病最初都是从肌肉问题开始的,因为不良姿势或其他原因引起的肌肉紧张。引起肌肉紧张主要因素是长时间保持一个姿势,尤其是不良姿势,就容易诱发肌肉紧张甚至劳损。定期的颈部肌肉放松就可以缓解肌肉不适,可以做颈椎保健操、米字操、耸肩动作等。

颈椎病已经成为社会普遍问题,原本中老年好发的慢性疾病,因为生活方式的改变,尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困,重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微,不会到医院就医,如果在此阶段采取必要措施,纠正不良习惯,可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。

生活习惯不良的生活习惯对颈椎的损害也非常大,如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等,这些不良习惯会导致颈后部肌肉拉长,长时间会使颈后部肌肉劳损,颈前肌肉无力,头前移的姿势改变,更加大了颈椎损伤的概率。应注意枕头高度合适,纠正不良姿势,避免颈部长时间保持一个姿势。同时注意走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力。

初任妇代会主任三个月的陈建红挨家挨户做工作,鼓励妇女们组建了一支由80多人组成的社火团队,并在当年就代表西大沟镇参演市里的社火表演活动,为乌苏市的父老乡亲送去了新春佳节的祝福。村队“会改联”后,妇联班子成员壮大,她鼓励带动班子成员加强学习,为该村的整体发展发挥了妇联群体半边天的作用。在不断发展壮大村队社火团队的同时,陈建红带动周边两个村队一起建立起了红山片区“红山美”文艺小分队,进一步丰富农牧民群众的业余文化生活。2018年,由她带领的“红山美”文艺小分队自编自导自演的广场舞《献给阿妈的歌》在2018年塔城地区乌苏市啤酒广场舞大赛中荣获二等奖。她带领该村妇联班子先后在西大沟镇举办的“大爱新疆、大美塔城”讲乌苏好故事演讲比赛中荣获“优秀奖”,由她和姐妹们共同创作的快板小品《小村月光明》先后参演二十余场次,并荣获乌苏市南片区“巾帼宣讲”一等奖,荣获乌苏市“巾帼宣讲”决赛优秀奖。

颈部保暖保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬,活动灵活性下降,更容易受伤。如果颈部本身就有问题,受凉后症状会明显加重。所以夏天应避免颈部空调直接吹,冬天避免颈部外露,可以穿高领衣物或丝巾、围巾等保护颈椎。

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